קריאת השכמה
זהו פודקאסט על ניהול עצמי שפוי.
בפרקי הפודקאסט אביא זוויות, רעיונות וכלים שונים מעולמות הסדר והארגון, ניהול זמן, הרגלים, איזון בין-עבודה, התפתחות אישית, ערך עצמי ועשייה מתוך חיבור לעצמנו, מתוך הבנה שניהול עצמי הוא סך הכל המכלול של הבחירות שלנו.
אני משי חורב, מנחת הפודקאסט. מאמנת לניהול עצמי ועסקי, מדריכה ומלווה תהליכי שינוי הרגלים, שינוי דרכי עבודה ושינוי צורות חשיבה 😉
ברוב הפרקים מובאים כלים פרקטיים, ובחלקם (שיצויינו כ[תרגול]) מובאים קטעי דמיון מודרך, אפירמציות ומדיטציות.
אשמח שתאזינו, תקחו כלים ותעבירו הלאה!
ודרגו את הפודקאסט עם 5 כוכבים! ⭐
ניתן להאזין בכל בפלטפורמות –
כל הפרקים
בחרו פרק והאזינו ישירות כאן באתר:
איך החלמתי מפריצת דיסק קשה תוך כמה שבועות
חצי שנה עברה מאז שהתמודדתי עם שתי פריצות דיסק בצוואר.המלחמה ברקע, אימונים אינטנסיביים וסטרס הם שהביאו אותה, אבל הדרך להירפא ממנה הייתה מפתיעה ומעניינת.העבודה המשותפת של ה…קראי עוד
חצי שנה עברה מאז שהתמודדתי עם שתי פריצות דיסק בצוואר.
המלחמה ברקע, אימונים אינטנסיביים וסטרס הם שהביאו אותה, אבל הדרך להירפא ממנה הייתה מפתיעה ומעניינת.
העבודה המשותפת של הגוף והנפש שלנו הם תמיד לטובת מטרה אחת: ריפוי. אם רק נדע איך להפעיל ולעבוד איתם במקום לצרוך תרופות במשך שנים, נוכל לחסוך הרבה כאב וסבל.
שלחו למי שצריך חיזוק.
כלים והשראה נוספים באינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/meshi.horev/
אפשר למצוא עוד מידע כאן
https://meshihorev.com/link-tree/
צרו איתי קשר ישיר
מדיטציית הרגעה להירדמות קלה במצבי משבר, פחד וחוסר וודאות
הקטע הקצר הזה הוא מדיטציית אפירמציות להרגעה והירדמות קלה שהוקלטה ביום הרביעי למלחמה בישראל. ללא ציוד טכני ועם מסוקים שעוברים מדי פעם בשמיים לצד ציוץ ציפורים, היה לי חשוב…קראי עוד
הקטע הקצר הזה הוא מדיטציית אפירמציות להרגעה והירדמות קלה שהוקלטה ביום הרביעי למלחמה בישראל. ללא ציוד טכני ועם מסוקים שעוברים מדי פעם בשמיים לצד ציוץ ציפורים, היה לי חשוב להנגיש ולהעניק כמה רגעי שלווה למי שזקוק לכך.
המדיטציה מודרכת בקול שלי ומשלבת נשימה, אפירמציות ומסרים תת הכרתיים של רגיעה וביטחון לתת המודע. התוכן בגוף ראשון בלשון נקבה.
אני ממליצה להקשיב למדיטציה לפני השינה ואפילו להירדם איתה, ורצוי כמה ימים ברצף או בכל רגע שאת מרגישה את המועקה וההצפה.
אפשר וכדאי לשתף הלאה.
כאן יש הנחיה לשתי טכניקות נשימה להרגעת מערכת העצבים:
אפשר למצוא עוד מידע כאן
https://meshihorev.com/link-tree/
או ליצור איתי קשר כאן
https://meshihorev.com/contact-2/
שנדע ימים טובים יותר.
משי
איך לשנות הרגלים בעזרת 3 פעולות יומיות
שינוי הרגלים מחייב עבודה בשני רבדים:חיצונית - פעולות פרקטיות שנעשה בשטח ופנימית - בדיקת רמת הבשלות הפנימית שלנו לשינויבפרק הזה אני מציגה את מודל רמות הבשלות לצד 3 פרקטיקו…קראי עוד
שינוי הרגלים מחייב עבודה בשני רבדים:
חיצונית - פעולות פרקטיות שנעשה בשטח
ופנימית - בדיקת רמת הבשלות הפנימית שלנו לשינוי
בפרק הזה אני מציגה את מודל רמות הבשלות לצד 3 פרקטיקות ליישום יומיומי שיעזרו לכם להפסיק לחפש 'איך לשנות הרגלים' ולהתחיל פשוט... לשנות אותם 🙂
תוכן נוסף בנושא:
מודל רמות הבשלות - https://bit.ly/3RC4P3T
פירוט פעולות -
רובוטיזם -
אפשר למצוא עוד מידע על ניהול עצמי כאן:
מה בין ניהול משימות לניהול זמן ואיך לנהל את זה
כמעט כל שבוע אני מקבלת שאלות לגבי ניהול זמן - איך עושים את זה, למה אנחנו יודעים הכל אבל לא מצליחים ליישם, למה לנהל את הזמן זה דבר כלכך מורכב ומסובך?אז זהו, שניהול 'הזמן'…קראי עוד
כמעט כל שבוע אני מקבלת שאלות לגבי ניהול זמן -
איך עושים את זה, למה אנחנו יודעים הכל אבל לא מצליחים ליישם, למה לנהל את הזמן זה דבר כלכך מורכב ומסובך?
אז זהו, שניהול 'הזמן' זו בדרך כלל לא הבעיה.
בפרק הזה אני מסבירה איפה רובנו מסתבכים כשזה נוגע לזמן שלנו, וגם כמובן - איך אני פותרת את זה במודל פשוט שמשלב ניהול זמן, משימות ואנרגיה.
אפשר לומר שהפרק הזה הוא תמצית קצרצרה של סדנת 'בק אופיס', ולמרות שמדובר בנושא שאני יכולה לדבר עליו שעות - השתדלתי לתמצת ולייעל עבורכם את הנושא כמה שניתן.
אני מלמדת לעומק ומתאימה שיטות עבודה עבור עסקים בגדלים שונים, אפשר להתרשם מסדנת בק אופיס כאן
כלים והשראה נוספים באינסטגרם שלי
לאתר שלי -
איך לשפר ביטחון עצמי וחוסן מנטלי בזמן קצר
מדי פעם אני עושה על עצמי ניסויים שקשורים להרגלים, התפתחות אישית, תגובתיות מנטלית/ רגשית, והפעם עשיתי ניסוי קצר של שבועיים שבו הכנסתי מגוון פעולות ששיפרו משמעותית את החוסן…קראי עוד
מדי פעם אני עושה על עצמי ניסויים שקשורים להרגלים, התפתחות אישית, תגובתיות מנטלית/ רגשית, והפעם עשיתי ניסוי קצר של שבועיים שבו הכנסתי מגוון פעולות ששיפרו משמעותית את החוסן והביטחון העצמי שלי.
אני מודה שלא ציפיתי לכאלה תוצאות!
מתוך כמה פעולות שונות שהיו בניסוי, בחרתי לדבר בפרק הזה על השלוש שעשו בעיניי את ההבדל המשמעותי ביותר.
קורס פוקוס - דרך קלה לתרגל מדיטציה כל יום:
https://meshihorev.com/own-my-focus/
לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/meshi.horev/
האתר של רייז עם מדריכים לניהול עצמי להורדה
למה מועדון ה-5 בבוקר לא יעבוד לך
הכתבה הכי פופולארית אצלי בבלוג היא 'איך מועדון ה-5 בבוקר שינה את חיי ולמה כדאי לך לקרוא אותו גם' – והספר אכן שינה את חיי, כי הוא נתן לי הרבה השראה ללהתחיל לקום מוקדם בבוק…קראי עוד
הכתבה הכי פופולארית אצלי בבלוג היא 'איך מועדון ה-5 בבוקר שינה את חיי ולמה כדאי לך לקרוא אותו גם' – והספר אכן שינה את חיי, כי הוא נתן לי הרבה השראה ללהתחיל לקום מוקדם בבוקר למרות שהייתי אחת שממש ממש ממש העדיפה להישאר לישון.
אבל דבר אחד היה חסר שם – איך לעשות את זה בפרקטיקה?!
בתור משכימה אדוקה - שואלים אותי עליו הרבה, ובפרק הזה אני משתפת מה אני באמת חושבת על הספר, מה אפשר לקחת ממנו ומה פחות, ולמה הוא גרם לי להוציא אתגר השכמה ויראלי וקורס דיגיטלי בנושא.
לקורס מורנינג
https://meshihorev.com/own-my-morning/
לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/meshi.horev/
האתר של רייז עם מדריכים לניהול עצמי להורדה
האזנה נעימה!