סקיל המפתח של העשור הקרוב לפוקוס וניהול לחצים:

“איך לתרגל מדיטציה ביומיום בקלות ובלי להסתבך”

קורה לך לפעמים?

שהראש מפוצץ במחשבות וזה מקשה עלייך לישון, להתרכז, להיות בנוכחות?

שהפוקוס שלך בורח בקלות ומתפזר?

שהלחץ מבפנים משתלט ויוצר הצפה של רגשות שליליים?

אם כן, אני ממש שמחה שהגעת לכאן.

בכנות,
אם היו אומרים לי לפני כמה שנים שבעזרת תרגול קצר ונגיש(!) אני יכולה לשפר משמעותית את רמות הריכוז, הרוגע, השקט הפנימי והפרודוקטיביות שלי – הייתי קופצת על המציאה הרבה קודם ובלי לחשוב פעמיים.

אני יודעת איך זה מרגיש לגשת בביטחון לרשימת המשימות ואחרי שעה להיכנע לראש שמתפזר לאלף כיוונים שונים, קופץ מדבר לדבר ויוצר חוסר שקט למשך שעות, לפעמים אפילו ימים שלמים.

למדתי שזה לא אומר – 
שיש בעיית קשב
או שהמשימה גדולה עליי
או שצריך עוד קפה
או שהניהול היומי לקוי,

זה בסך הכל אומר שהראש שלנו נראה מבפנים בערך ככה:

בעולם המיינדפולנס קוראים לזה – Monkey Mind. ברכותיי, יש לך מוח אנושי 🙂

מה שקורה זה שבאופן טבעי הראש שלנו עמוס בצרורות של מחשבות ודאגות שמשפיעות עלינו (בדרך כלל בלי שאנחנו שמים לב) והפוקוס מקפץ בינהן מהרגע שאנחנו קמים ועד שאנחנו הולכים לישון. בלי הפסקה!

רוב הזמן רמת הריכוז שלנו שואפת לאפס, וזה מתבטא במינימום פרודוקטיביות ומקסימום סטרס.

באיזשהו שלב כבר די השלמתי עם זה שהחיים פשוט מלחיצים ו’קשה לתפקד כאן’, עד שקראתי את זה:

זה מתוך הכתבה על 46(!) יתרונות מוכחים של מדיטציה

אז חשבתי לנסות מיינדפולנס ומדיטציה, אבל היו שלושה דברים שגרמו לי להסתייג ולדחות את זה:

זה יבזבז לי את הזמן

וגם ככה אין לי יותר מדי ממנו. ישיבה חסרת מעש לא נשמעת כמו משהו שיכול לעזור.

זה לא ישפיע עליי

ניסיתי כבר כל מיני דרכים לשפר את הפוקוס ולנהל את הסטרס, למה שדווקא מדיטציה תשפיע?

מה יחשבו עליי?

שאני תמהונית / רוחניקית? מה הקשר ביני לבין מדיטציה? זה עושה לי קונוטציה כבדה

התחלתי והפסקתי כמה וכמה פעמים,

ובסוף החלטתי באמת לתת לזה צ’אנס.

במשך שבועיים עשיתי כל מיני תרגולים רנדומליים שמצאתי ביוטיוב ובאפליקציות (רק ההתעסקות עם זה לקחה ממני זמן יקר!),

אבל

די מהר הבנתי שאם אני רוצה להתמיד בזה –
אני צריכה למצוא דרך קלה
להכניס את זה ללו”ז שלי 
ולהפוך את זה להרגל.

אחרת זה לא יעבוד.

בתור מאמנת לניהול עצמי והרגלים, חשבתי שיהיה נכון ללמוד את נושא  המדיטציה לעומק. באותה שנה לקחתי חלק בקורס מדריכי המדיטציה הכי מקיף בארץ (שמלמד גם תרגול וגם בודהיזם), קיבלתי שם עוד אינספור כלים מפתיעים ולקחתי את זה כפרויקט: הצלחתי להפוך את המדיטציה להרגל יומי.

5-20 דקות ביום, בכל מקום, בכל סיטואציה – הכלי הפשוט הזה מצליח לעשות לי שקט בראש, לחבר אותי למציאות (במקום לסרטים שבראש), לשפר לי את הזיכרון, את הריכוז, את הפרודוקטיביות, ובעיקר – זה מחזיר את הפוקוס אליי.

ולא השארתי את זה אצלי.
מיד אחר כך הקמתי קבוצות וסדנאות, החלטתי להפיץ את הבשורה כמה שיותר רחוק ואלה התגובות שקיבלתי:

ועכשיו – אני מתרגשת להכיר לך את הדרך הכי פשוטה לתרגל מדיטציה כל יום:

קורס פוקוס

Own My Focus

12 שיעורים קצרים ופרקטיים עם מטרה אחת:
ללמד אותך לתרגל מדיטציה באופן פשוט ויעיל עד כדי כך שתוכלו להשתמש בה כל יום בלי לתכנן/לחפש, ולהרוויח את היתרונות שלה בהקדם האפשרי!

ממה מורכב הקורס:

חלק א' - מה עושים

פרק המבוא (4 שיעורים) יעשה סדר בסוגי המדיטציות וההבדלים בינהן, מה זה דמיון מודרך, מיינדפולנס ומדיטציה + מה קורה בגוף ובמוח בזמן התרגול.

חלק ב' - איך עושים

בפרק הפרקטי הזה (4 שיעורים) נלמד איך לתרגל מדיטציה הלכה למעשה בכל סיטואציה, נלמד סוגי ישיבה וגם איך להתאים את התרגול לסגנון החיים שלך.

חלק ג' - יוצרים רוטינה

פרק שלם (4 שיעורים) שיעזור לך להפוך את התרגול לרוטינה קבועה שלא תלויה בדבר, וגם - מה לעשות אם לא מצליחים + טכניקות ויפאסנה וריכוז מודרכות לשימושך

ולא רק זה.

החלטתי לעשות את זה הכי קל שאפשר:

בונוס: שליף המנטרות

קבוצות של הצהרות חיוביות ומנטרות אנליטיות (לאימון התודעה) להדפסה

בונוס: העזרים

לא מתאים לך לתרגל לבד? ריכזתי בשבילך את העזרים הכי שימושיים שיעשו לך חיים קלים בלי לחפש!

בונוס: המאגר

מדיטציות התבוננות ואנליטיות לחקר האמונות והפחתת רגשות שליליים, מודרכות בקול שלי לתלמידים בלבד.

בונוס 4: המילון

מילון מושגים (ופירוט גלי מוח) מעולם המדיטציה והבודהיזם לשימושך (אזהרה: זה יפתח לך עולם שלם!)

בעיניי, הידע הזה חייב להיות אצל כולנו. הרי מדובר בכלי כלכך פשוט ונגיש שהיתרונות שלו הוכחו כבר מאות פעמים ובכל רחבי העולם.

ספרים נכתבו, מחקרים נעשו, רופאים ומורים ממליצים על תרגול מדיטציה ככלי עוצמתי לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית.

הסיבה היחידה לפספס כלי כזה היא חוסר ידע (או חוסר יכולת להטמיע הרגל).

אם זה מה שמונע ממך להתחיל ולהכניס את הקסם הזה לחייך שלך – בקורס הזה אני הולכת להקליל עבורך את הנושא משמעותית וללמד אותו מא’ ועד ת’!

אם זה מה שמונע ממך להתחיל ולהכניס את הקסם הזה לחיים שלך, הסרטון הקצרצר הזה בשבילך:

מחיר קורס פוקוס: 220 ש”ח בלבד

*הקורס מתעדכן ומתעבה במדיטציות וטכניקות מעת לעת, לכן מחירו עשוי להשתנות בהתאם

איך זה הולך לעבוד:

מיד עם סיום התשלום המאובטח מקבלים פרטי גישה למייל. מאותו רגע תכני הקורס לרשותך ללא הגבלת זמן:

והענקת לעצמך את מתנת המדיטציה לכל החיים.

לאן לשלוח לך?

ואם עוד לא הכרנו,

אני משי חורב והמדיטציה עשתה עבורי שינוי גדול בחיים.

בתור אחת שלא אוהבת לבזבז את הזמן, לא ידעתי איך אני הולכת לתרגל מדיטציה (ועוד כל יום?!) אבל ידעתי שלכלי הזה יש פוטנציאל גדול לעזור לי בהרבה תחומים.

אחרי תקופה של תרגול ספונטני, לקחתי את הקורס להכשרת מדריכי מדיטציה כדי ללמד ולהעביר סדנאות. היום – אני רואה בבירור את השינוי החיובי העצום שזה העניק לי ולתלמידיי – החל מהשקט הנפשי ועד לפרודוקטיביות וביצועים גבוהים.

יכול להיות שכבר נתקלת בי ברשתות החברתיות, בבלוג או בפעילויות שונות, אבל אם זו פעם ראשונה שלך כאן אז אני יותר משמחה לחשוף בפנייך את הקורס הזה שנתתי בו את הלב שלי.

ההכשרות שלי על הנייר: קואצ’רית לשינוי הרגלים, מנחת NLP, מלמדת ניהול עצמי/עסקי וניהול זמן, מורה למדיטציה ומיינדפולנס ויוצרת המון המון תוכן שימושי 🙂

איך הקורס נראה מבפנים:

נשארו לך שאלות?

מיד לאחר ההרשמה יתקבל אצלך במייל אישור הרשמה וגישה לאתר הקורס (אפשר לפתוח במחשב או בטלפון). כל השיעורים המצולמים, הבונוסים והאיזור האישי יחכו לך שם!

טיפ: שמרו את המייל עם פרטי הגישה בתיקייה מיוחדת בתיבת המייל לגישה מהירה.

גם לי! אבל אני אגיד את זה ככה: אם קשה לך המחשבה על להיות לבד עם עצמך במשך כמה דקות (בלי טלפון ומסכים אחרים) – יכול להיות שכדאי שנדבר קודם ונפרק מחסומים רגשיים.

קורס פוקוס מתאים למי שלא חושש/ת לפגוש את עצמו/ה ולשבור דפוסים ישנים, מי שרוצה לעצור את האוטומט של לחץ יומיומי וסטרס שמנהל אותו/ה, ומתאים במיוחד למי שרוצה להתחיל לקחת לידיים את הניהול העצמי שלו/ה.

כמה סיבות:
1. אני רוצה שהקורס יגיע לכמה שיותר אנשים כי אני מפיקה סיפוק מהיכולת שלי לעזור ולקדם אחרים.

2. פונים אליי הרבה אנשים עם רצון לשפר ולאזן את השגרה ולצערי אני לא יכולה לעזור לכולן בליווי אישי, אז זו הדרך שלי להעביר את הידע בנושא תרגול מדיטציה בלי לחסוך שום פרט.

3. אם רכשת את הקורס והרגשת חיבור אליי ולאופן ההגשה שלי, אני מקווה שיתפתח בינינו אמון ואולי יתאים לך להשתתף בסדנאות מתקדמות יותר שאני מקיימת. 

בגלל שמדובר במוצר דיגיטלי שמוגש לך במלואו ברגע הרכישה והושקעו בו שעות רבות של הכנה ומשאבים, לא יינתן החזר כספי לאחר הרכישה.

בכל רגע נתון ניתן לשלוח אליי הודעה ישירה באיזור האישי באתר ולקבל מענה אישי ומפורט.

אם יידרש ליווי והדרכה יותר צמודים מזה – אפשר בכל עת לפנות אליי כאן.

חדשות טובות: השיעורים בקורס קצרים וממוקדים מאוד: בין 3 ל-8 דק’ לשיעור. גם אני לא אוהבת שנותנים המון ידע ומעט פרקטיקה, ולכן דאגתי שהשיעורים יהיו פרקטיים נטו.

אפשר להאזין להם תוך כדי הליכה (אבל אני ממליצה לשבת בצורה מסודרת ולרשום הערות) ואפשר גם לשנות את המהירות של השיעור (יותר מהר, יותר לאט), ככה שהרבה תלוי בקצב האישי שלך 🙂

הקורס פתוח לשימושך מהרגע שרכשת אותו ללא הגבלת זמן. מה שאומר שבכל רגע שתצטרכי חיזוק או תזכורת תוכלי לחזור אליו ולצפות בשיעור שיתן לך את הדחיפה שאת זקוקה לה.

בנוסף, אם הרגשת שחסר מענה על נושא ספציפי, כתבי לי ויכול להיות שיתווסף שיעור בונוס בזכותך לכל תלמידי הקורס!

לאן לשלוח לך?

רוצה להתייעץ? אפשר לכתוב לי כאן

!Own Your Focus

התחברות מהירה
באמצעות לינק חד פעמי

שלחו לי לאימייל

התחברות לאתר