תודה שהורדת את המדריך לתזונה מדוגמת - RISE

המדריך בדרך אלייך!

קריאה מהנה והמוןןן בהצלחה ביישום 🙂

חשוב:
לפעמים המיילים שלי מגיעים לתיקיית הספאם או לתיקיות אחרות. אם לא מצאת את המייל, פשוט חפשי את המילה RISE בשורת החיפוש.

ומה עכשיו?

בואי לקבל עוד טיפים ומידע שימושי!

הוא הבשיל והוא בחוץ והוא מחכה לכם שתשמעו אותו!

הפודקאסט של רייז, שכולו נוצר מתוך רצון לתת ערך ולעזור בגדול ולכמה שיותר אנשים - זמין להאזנה 🎧✨️

לכו לשמוע (למה לא עכשיו?)
ולספר לי מה חשבתם
ועל מה בא לכם שאדבר בו בקרוב?

#פודקאסט #למהלאעכשיו #רייז #הרגלים #ניהולעצמי #ניהולזמן #ניהולעסקי #השראה #מוטיבציה #משמעתעצמית

כשהקמתי את רייז, היה לי רק דבר אחד בראש: הפעם אני עושה את זה מאוזן. הייתי אחרי שנתיים בעיסוק אחר כעצמאית, שעות לא שעות, עובדת מתי שרק אפשר, לא רואה בעיניים ולא נחה.

זה הוביל ללילות בלי שינה, סטרס מזדחל בוורידים, פציעות מזדמנות, אכילה רגשית וחוסר איזון מובהק, העיקר לעמוד בדד ליינים שאני עצמי הצבתי ולהספיק עוד משימה.

יש מי שיגיד שזה תיאור לגיטימי ליזמית המצויה,
יש אפילו מי שיעודד אתכם להתנהל ככה 'בשנים הראשונות של העסק',

אבל לא בבית ספרי.
כשהקמתי את רייז, חרטתי על דגלי איזון בריא בין מאמץ למנוחה.

משם הגיע 'שלישי אישי', משם הגיעו 'תקופות ריפיל' ומשם מגיע הפוסט תמונות יולי אוגוסט הזה שהחלטתי לשתול בפיד כדי להזכיר לי ולכל העצמאיות והעצמאים כאן -

האדם שמאחורי העסק צריך להוריד לפעמים להילוך ראשון כדי להמשיך ליהנות מהעשייה שבהילוך החמישי 🚗

#איזון #שפיות #אוגוסט #עצמאיות #חוםיוליאוגוסט #עסק #מודעות

אני פועלת לפי הרתח"ן כבר הרב

אני פועלת לפי הרתח"ן כבר הרבה זמן, אבל רק לאחרונה קלטתי איך ראשי התיבות מסתדרים לכדי שם חמוד שקל לזכור, אבל יותר חשוב מזה - קל לבצע.

אף אחת מהפעולות פה לא דורשת היערכות משמעותית או שינוי סדרי עולם, רק להקדיש לזה קצת זמן בבוקר ולראות איך החיים משתנים לנגד עינכם (לא מגזימה. נסו את זה שבועיים!)

התמונה ממש מתוך רוטינת הרתח"ן שלי השבוע 🙂
שמרו (ותאמצו!)

משי

זה תמיד היה אחד השנואים עליי
לצאת לחופשה מדהימה!
ואז לחזור לשגרה באפיסת כוחות
בלי חשק לקום בבוקר
עם לו"ז הפוך
מנסה לקלף אנרגיה מהרצפה...

משתפת כאן את הסיבה האמיתית ללמה אנחנו חוזרים מותשים מחופשות ומה אני עושה כדי למנוע את זה ולחזור בכוחות מחודשים.

לחיי החופשות הבאות! ⛱✈

ספונטניות זה נחמד
אבל אם רוצים לקחת הרגל ולשנות אותו ברצינות מהיסוד
כדאי שתהיה דרך ברורה וסדורה.

קורס מורנינג חוגג שנה מאז ההשקה 🥳🥳
אז לקחתי אותו
ועשיתי לו טיפול עשרת אלפים
ככה כמו שצריך
מהיסוד 😍

כיום הוא הקורס היחיד בארץ שמלמד סיסטם להטמעה של הרגל המפתח - השכמה מוקדמת ובוקר אפקטיבי בארבעה שבועות ו-25 שיעורים קצרים (ולא ויתרתי על משימות להגשה!)

כלכך גאה בבייבי הזה
שהפך לילד גדול, ומלא ערך
והכי חשוב - מניע לפעולה.
אפשר לרכוש אותו אצלי בלינק בביו

בוידאו - טעימונת של 50 שניות 👆

#שגרתבוקר #השכמה #השכמהמוקדמת #מועדוןה5בבוקר #בוקרחזק #אתגרבוקר #קורסמורנינג #קורסדיגיטלי #בוקרטוב #הרגלים #מוטיבציה #מוטיבציהישראל

אם רק הייתי יודעת מה הבקרים

אם רק הייתי יודעת מה הבקרים הולכים לעשות לי...

אם גם לך ברור
שלקום מוקדם יכול לאפשר לך
חופש אמיתי ממירוץ החיים,
ראש שקט ובהירות מחשבתית
אם הנפש שלך יודעת
שלבוקר יש פוטנציאל להציל אותך
מסטרס ועומס ואפילו ריבים בבית
שהאפקט של שעתיים בראש נקי
יכול לחולל פלאים בעסק שלך,
בפרודוקטיביות,
באורך הרוח ובהספקים שלך

אבל כשניסית להתמיד בזה
גילית שזה כלכךךך קשה
במיוחד לבד,
במיוחד כשאין לך מחויבות אמיתית -

בכיתת המשכימים אנחנו הולכים לעשות את זה ביחד
בלי לתת מקום לדחיינות, נודניקים, התלבטויות...
בכיתה אנחנו מציבים עובדה
לומדים את שרשרת ההשכמה
ומתחילים לקום מוקדם כדרך קבע.

הפרטים אצלי בביו @meshi.horev
מתחילים בקרוב!

#בוקר #השכמהמוקדמת #אתגרבוקר #לקוםמוקדם #הרגלים #שגרתבוקר #שגרתערב #ניהולעצמי #ניהולזמן

למה לדעתכם מועדון ה-5 בבוקר עובד כלכך טוב?

התשובה טמונה כבר בשם: 'מועדון'.
שלושת הדמויות בספר היו ביחד, דרבנו אחד את השני, וגם אם למישהו בטעות התחשק לישון עד מאוחר, המחויבות לקבוצה גרמה לו לעשות את הבלתי יאומן.

היו שם סך הכל (בלי ספוילרים) :
- מדריך מנוסה שנתן ידע והנחיות
- ושני תלמידים שהיו מחויבים אחד לשני

לא נעים לא לקום...
וככה,
בזכות המחויבות
פרק אחרי פרק
הם הטמיעו השכמה מוקדמת כדרך חיים.

בעוד שבוע אני פותחת שוב את כיתת המשכימים, שמבוססת על אותו כוח:
חודש שלם צמוד צמוד, בוקר בוקר, איתי ועם קבוצה קטנה שלא תתן לך להיאבק יותר עם הנודניק.

ולא נלמד רק 'איך לקום'.
אלא נרכיב שגרת בוקר מקדמת, שגרת ערב תומכת, נשפר שינה, נתמודד עם בלת"מים ונלמד את הגוף ואת תת המודע חוקים חדשים.

ההרשמה לכיתה נפתחה והפרטים מחכים בלינק אצלי בפרופיל @meshi.horev !

#בוקרחזק #השכמהמוקדמת #מועדוןה5בבוקר #ספרים #רוביןשארמה #שגרתבוקר

הגיע הזמן שנעשה את זה ביחד ב

הגיע הזמן שנעשה את זה ביחד באופן רשמי:

כיתת המשכימים
שהיא האח הגדול והבוגר של אתגר בוקר חזק
נפתחת!!!

ארבעה שבועות שסוגרים לך את הפינה של ההשכמות המוקדמות לקראת בוקר אפקטיבי ולא משאירים מקום לספק (ולהימרחויות, סחבת, וויתורים וחוסר מוטיבציה).
הקבוצה מחייבת, המורל גבוה, ואני בראש כדי לא לתת לכם לחזור אחורה!

אנחנו הולכים לכבוש את זה ביחד, בכיתה 😍
פרטים לא בביו כי לא עוד הספקתי
ההרשמה נפתחה בסטורי!₪#%^

#בוקרחזק #השכמהמוקדמת #מועדוןה5בבוקר #מוטיבציה #שגרבוקר #כיתתהמשכימים #אתגרבוקרחזק

פעם היה לי חלום.
או אולי נקרא לזה... שאיפה. או רצון עז. Desire.

היה לי חלום לנצח את הבקרים.

כן... היום אני מדברת על השכמה מוקדמת כאילו שזה פיס אוף קייק, אבל האמת היא שאני נאבקתי בבקרים שלי 30 שנה. מה זה נאבקתי? מרוב כשלונות ויאוש כבר כמעט הרמתי ידיים וחשבתי שזה כנראה פשוט לא בשבילי.

ניסיתי כל מיני שיטות, קראתי את מועדון החמש בבוקר, ידעתי בעל פה את היתרונות אבל פשוט. לא. הייתי. מצליחה. לקום.

לונג סטורי שורט, היום אני מאסטרית 😎 ואחד הדברים שכן עזרו לי בדרך היה לחייב את עצמי למשהו, להתחייב. והיום - אני כאן כדי לגרום לכם להתחייב ולקחת שליטה על הבקרים שלכם!

שבוע הבא יוצאים יחד (שוב!) לאתגר מחייב של בוקר חזק:
נתנסה לאט לאט בהשכמה קצת יותר מוקדמת, נכניס פעולות מקדמות, ניצור הרגלים קטנים לשדרוג הבוקר שלנו (שיובילו לשדרוג כל היום והחיים) והעיקר - נתחייב ונתמוך אחד בשני.

ההרשמה חינם - אצלי בלינק בפרופיל @meshi.horev
הולך להיות מרענן 😉

מי בא איתי לבוקר חזק?!

#בוקרחזק #אתגרבוקר #שגרתבוקר #השכמהמוקדמת
#מועדוןה5בבוקר #משמעתעצמית #הרגלים #ניהולעצמי

הוא הבשיל והוא בחוץ והוא מחכה לכם שתשמעו אותו!

הפודקאסט של רייז, שכולו נוצר מתוך רצון לתת ערך ולעזור בגדול ולכמה שיותר אנשים - זמין להאזנה 🎧✨️

לכו לשמוע (למה לא עכשיו?)
ולספר לי מה חשבתם
ועל מה בא לכם שאדבר בו בקרוב?

#פודקאסט #למהלאעכשיו #רייז #הרגלים #ניהולעצמי #ניהולזמן #ניהולעסקי #השראה #מוטיבציה #משמעתעצמית

כשהקמתי את רייז, היה לי רק דבר אחד בראש: הפעם אני עושה את זה מאוזן. הייתי אחרי שנתיים בעיסוק אחר כעצמאית, שעות לא שעות, עובדת מתי שרק אפשר, לא רואה בעיניים ולא נחה.

זה הוביל ללילות בלי שינה, סטרס מזדחל בוורידים, פציעות מזדמנות, אכילה רגשית וחוסר איזון מובהק, העיקר לעמוד בדד ליינים שאני עצמי הצבתי ולהספיק עוד משימה.

יש מי שיגיד שזה תיאור לגיטימי ליזמית המצויה,
יש אפילו מי שיעודד אתכם להתנהל ככה 'בשנים הראשונות של העסק',

אבל לא בבית ספרי.
כשהקמתי את רייז, חרטתי על דגלי איזון בריא בין מאמץ למנוחה.

משם הגיע 'שלישי אישי', משם הגיעו 'תקופות ריפיל' ומשם מגיע הפוסט תמונות יולי אוגוסט הזה שהחלטתי לשתול בפיד כדי להזכיר לי ולכל העצמאיות והעצמאים כאן -

האדם שמאחורי העסק צריך להוריד לפעמים להילוך ראשון כדי להמשיך ליהנות מהעשייה שבהילוך החמישי 🚗

#איזון #שפיות #אוגוסט #עצמאיות #חוםיוליאוגוסט #עסק #מודעות

אני פועלת לפי הרתח"ן כבר הרב

אני פועלת לפי הרתח"ן כבר הרבה זמן, אבל רק לאחרונה קלטתי איך ראשי התיבות מסתדרים לכדי שם חמוד שקל לזכור, אבל יותר חשוב מזה - קל לבצע.

אף אחת מהפעולות פה לא דורשת היערכות משמעותית או שינוי סדרי עולם, רק להקדיש לזה קצת זמן בבוקר ולראות איך החיים משתנים לנגד עינכם (לא מגזימה. נסו את זה שבועיים!)

התמונה ממש מתוך רוטינת הרתח"ן שלי השבוע 🙂
שמרו (ותאמצו!)

משי

זה תמיד היה אחד השנואים עליי
לצאת לחופשה מדהימה!
ואז לחזור לשגרה באפיסת כוחות
בלי חשק לקום בבוקר
עם לו"ז הפוך
מנסה לקלף אנרגיה מהרצפה...

משתפת כאן את הסיבה האמיתית ללמה אנחנו חוזרים מותשים מחופשות ומה אני עושה כדי למנוע את זה ולחזור בכוחות מחודשים.

לחיי החופשות הבאות! ⛱✈

ספונטניות זה נחמד
אבל אם רוצים לקחת הרגל ולשנות אותו ברצינות מהיסוד
כדאי שתהיה דרך ברורה וסדורה.

קורס מורנינג חוגג שנה מאז ההשקה 🥳🥳
אז לקחתי אותו
ועשיתי לו טיפול עשרת אלפים
ככה כמו שצריך
מהיסוד 😍

כיום הוא הקורס היחיד בארץ שמלמד סיסטם להטמעה של הרגל המפתח - השכמה מוקדמת ובוקר אפקטיבי בארבעה שבועות ו-25 שיעורים קצרים (ולא ויתרתי על משימות להגשה!)

כלכך גאה בבייבי הזה
שהפך לילד גדול, ומלא ערך
והכי חשוב - מניע לפעולה.
אפשר לרכוש אותו אצלי בלינק בביו

בוידאו - טעימונת של 50 שניות 👆

#שגרתבוקר #השכמה #השכמהמוקדמת #מועדוןה5בבוקר #בוקרחזק #אתגרבוקר #קורסמורנינג #קורסדיגיטלי #בוקרטוב #הרגלים #מוטיבציה #מוטיבציהישראל

אם רק הייתי יודעת מה הבקרים

אם רק הייתי יודעת מה הבקרים הולכים לעשות לי...

אם גם לך ברור
שלקום מוקדם יכול לאפשר לך
חופש אמיתי ממירוץ החיים,
ראש שקט ובהירות מחשבתית
אם הנפש שלך יודעת
שלבוקר יש פוטנציאל להציל אותך
מסטרס ועומס ואפילו ריבים בבית
שהאפקט של שעתיים בראש נקי
יכול לחולל פלאים בעסק שלך,
בפרודוקטיביות,
באורך הרוח ובהספקים שלך

אבל כשניסית להתמיד בזה
גילית שזה כלכךךך קשה
במיוחד לבד,
במיוחד כשאין לך מחויבות אמיתית -

בכיתת המשכימים אנחנו הולכים לעשות את זה ביחד
בלי לתת מקום לדחיינות, נודניקים, התלבטויות...
בכיתה אנחנו מציבים עובדה
לומדים את שרשרת ההשכמה
ומתחילים לקום מוקדם כדרך קבע.

הפרטים אצלי בביו @meshi.horev
מתחילים בקרוב!

#בוקר #השכמהמוקדמת #אתגרבוקר #לקוםמוקדם #הרגלים #שגרתבוקר #שגרתערב #ניהולעצמי #ניהולזמן

למה לדעתכם מועדון ה-5 בבוקר עובד כלכך טוב?

התשובה טמונה כבר בשם: 'מועדון'.
שלושת הדמויות בספר היו ביחד, דרבנו אחד את השני, וגם אם למישהו בטעות התחשק לישון עד מאוחר, המחויבות לקבוצה גרמה לו לעשות את הבלתי יאומן.

היו שם סך הכל (בלי ספוילרים) :
- מדריך מנוסה שנתן ידע והנחיות
- ושני תלמידים שהיו מחויבים אחד לשני

לא נעים לא לקום...
וככה,
בזכות המחויבות
פרק אחרי פרק
הם הטמיעו השכמה מוקדמת כדרך חיים.

בעוד שבוע אני פותחת שוב את כיתת המשכימים, שמבוססת על אותו כוח:
חודש שלם צמוד צמוד, בוקר בוקר, איתי ועם קבוצה קטנה שלא תתן לך להיאבק יותר עם הנודניק.

ולא נלמד רק 'איך לקום'.
אלא נרכיב שגרת בוקר מקדמת, שגרת ערב תומכת, נשפר שינה, נתמודד עם בלת"מים ונלמד את הגוף ואת תת המודע חוקים חדשים.

ההרשמה לכיתה נפתחה והפרטים מחכים בלינק אצלי בפרופיל @meshi.horev !

#בוקרחזק #השכמהמוקדמת #מועדוןה5בבוקר #ספרים #רוביןשארמה #שגרתבוקר

הגיע הזמן שנעשה את זה ביחד ב

הגיע הזמן שנעשה את זה ביחד באופן רשמי:

כיתת המשכימים
שהיא האח הגדול והבוגר של אתגר בוקר חזק
נפתחת!!!

ארבעה שבועות שסוגרים לך את הפינה של ההשכמות המוקדמות לקראת בוקר אפקטיבי ולא משאירים מקום לספק (ולהימרחויות, סחבת, וויתורים וחוסר מוטיבציה).
הקבוצה מחייבת, המורל גבוה, ואני בראש כדי לא לתת לכם לחזור אחורה!

אנחנו הולכים לכבוש את זה ביחד, בכיתה 😍
פרטים לא בביו כי לא עוד הספקתי
ההרשמה נפתחה בסטורי!₪#%^

#בוקרחזק #השכמהמוקדמת #מועדוןה5בבוקר #מוטיבציה #שגרבוקר #כיתתהמשכימים #אתגרבוקרחזק

פעם היה לי חלום.
או אולי נקרא לזה... שאיפה. או רצון עז. Desire.

היה לי חלום לנצח את הבקרים.

כן... היום אני מדברת על השכמה מוקדמת כאילו שזה פיס אוף קייק, אבל האמת היא שאני נאבקתי בבקרים שלי 30 שנה. מה זה נאבקתי? מרוב כשלונות ויאוש כבר כמעט הרמתי ידיים וחשבתי שזה כנראה פשוט לא בשבילי.

ניסיתי כל מיני שיטות, קראתי את מועדון החמש בבוקר, ידעתי בעל פה את היתרונות אבל פשוט. לא. הייתי. מצליחה. לקום.

לונג סטורי שורט, היום אני מאסטרית 😎 ואחד הדברים שכן עזרו לי בדרך היה לחייב את עצמי למשהו, להתחייב. והיום - אני כאן כדי לגרום לכם להתחייב ולקחת שליטה על הבקרים שלכם!

שבוע הבא יוצאים יחד (שוב!) לאתגר מחייב של בוקר חזק:
נתנסה לאט לאט בהשכמה קצת יותר מוקדמת, נכניס פעולות מקדמות, ניצור הרגלים קטנים לשדרוג הבוקר שלנו (שיובילו לשדרוג כל היום והחיים) והעיקר - נתחייב ונתמוך אחד בשני.

ההרשמה חינם - אצלי בלינק בפרופיל @meshi.horev
הולך להיות מרענן 😉

מי בא איתי לבוקר חזק?!

#בוקרחזק #אתגרבוקר #שגרתבוקר #השכמהמוקדמת
#מועדוןה5בבוקר #משמעתעצמית #הרגלים #ניהולעצמי